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“医师，我平时很留神健康，何如会得桥本病？”许多东谈主在拿到查验成果后，齐有这么的猜忌。内容上，日常饮食中有些成分，可能在不经意间影响到甲状腺的健康。

桥本甲状腺炎是一种常见的自身免疫性甲状腺疾病，其发生与饮食民风存在一的定联系。当肉体的免疫系统出现绝顶，会对甲状腺细胞酿成抓续影响，最终可能导致甲状腺功能减退。

在饮食方面，有以下两类食物，要是摄入过多容易加重免疫系统的绝顶反馈，进而对甲状腺产生不利影响。

2种食物

加重甲状腺职守

01高盐食物

尤其是含碘盐较多的加工食物。全国卫生组织提议成东谈主逐日食盐摄入不跨越5克，但许多东谈主只是一包便捷面的盐分就依然接近或跨越这个量。

过量摄入碘可能刺激免疫系统，加重对甲状腺细胞的毁伤。关于自身已有自身免疫景色的东谈主群，高碘饮食可能进一步带来不利影响。

常见的高盐食物包括：

•加工肉成品：腊肠、火腿、培根、腊肉等

•腌制食物：咸菜、泡菜、酱菜、咸鱼等

•零食类：薯片、膨化食物、椒盐坚果等

•调味品：鸡精、酱油、蚝油、大酱等

•快餐食物：便捷面、汉堡、披萨、炸鸡等

02麸质食物

麸质是一种存在于小麦、大麦等谷物中的卵白质，日常面筋即是麸质的起原。掂量标明，部分桥本甲状腺炎患者可能同期存在麸质不耐受局势。

关于这类东谈主群，摄入麸质后可能引起免疫反馈增强，抗体水平飞腾，从而加重对甲状腺的影响。

含麸质食物主要分为三类：

烘焙食物：面包、蛋糕、饼干、起司、三明治等

即食食物：便捷面、速食粥、部分罐头食物等

饮品：啤酒（由小麦芽或大麦芽酿造）、麦芽饮料、某些预调酒等

日常怎样保管

免疫系统镇静？

1、罢了有关食物摄入

针对高盐食物，提议缓缓减少烹调用盐量，可尝试用自然香料如大蒜、姜、葱和柠檬汁来调味。尽量遴荐簇新食材，减少加工食物的摄入。

要是存在麸质不耐受，可尝试用米饭、杂粮（如糙米、薏米）、豆类（如红豆、黑豆）和薯类（如土豆、红薯、山药）替代小麦成品。

2、增多抗炎类食物

多摄入富含花青素的食材，比如蓝莓、草莓、树莓、黑莓、紫甘蓝等。花青素具有一定的抗氧化作用，有助于退换免疫均衡。

3、刺目要道养分素补充

合乎多吃富含维生素C的食物，如橙子、文旦、柠檬、青椒等，维生素C有助于抵牾氧化应激。

可适量补充富含硒的食物，举例巴西坚果、金枪鱼、沙丁鱼和鸡蛋。硒是保管甲状腺平素功能的迫切微量元素。

4、多吃膳食纤维丰富的食物

如苹果、梨、牛油果、芹菜、苦瓜、红薯等。膳食纤维有助于诊治肠谈菌群，促进体内代谢废料排出，从而波折辅助免疫系统健康。

总之，甲状腺健康需要咱们从日常饮食脱手，合乎罢了高盐和麸质食物的摄入，增多抗炎和富含纤维的食物，材干更好地保护甲状腺功能。

温馨教导：本文仅四肢科普内容，弗成替代专科医疗提议。如有甲状腺有关疑问J9体育网，请实时磋磨医师或养分师。